Plaats een band om uw enkels en houd deze vast op een steunvlak.
Houd uw lichaam recht en uw heupen op gelijke hoogte, til uw been recht opzij en trek tegen de weerstand van de band in.
Controleer de beweging terwijl u uw been weer naar de startpositie laat zakken en herhaal.
Zorg ervoor dat uw lichaam niet leunt wanneer u dit doet.