Start vanuit buiklig met uw gezicht naar beneden gericht alsof u een push up wilt gaan maken maar houd de heupen en benen op de grond. Probeer uzelf nu vanuit liggende positie rustig omhoog te duwen vanuit de armen en schouders en houd de benen, het bekken en de onderbuik in contact met de vloer. Voer deze oefening rustig uit naar de eindstand en houd kort vast, in plaats van langere tijd aan te houden zoals bij traditionele rekoefeningen.