Lig op uw rug en zorg ervoor dat uw heupen en knieën 90 graden gebogen zijn.
Ontspan uw bovenlichaam en strek één been vooruit terwijl u deze naar de grond laat zakken. Houd het andere been hierbij in de beginhouding.
Hef dit been nu weer terug omhoog en herhaal de beweging met het andere been.
Let op dat uw buikspieren continu gespannen zijn en uw rug niet hol trekt tijdens deze oefening.