Squats bij stoel

15 herh 4 sets

Lunges in verschillende richt...

20 herh 4 sets

Eenbenige balans met zwaaien ...

1 herh 1 set

Activeren corespieren - één a...

20 herh 4 sets

Reverse plank met gestrekte k...

5 herh 4 sets

Draaien om je as

40 herh 4 sets

Bent leg clam shell - propped up

20 herh 4 sets

"X" Springoefening

20 herh 4 sets

Balanceer en reik

10 herh 4 sets

Knie heffen

1 herh 4 sets

Schaatssprongen

30 herh 4 sets

Overhead press - staand met a...

20 herh 4 sets

Opdrukken vanaf knieën

10 herh 3 sets

Powerbag extensie triceps

15 herh 1 set

Exorotatie schouder in zijlig...

20 herh 3 sets